TIPS PARA LA MENSTRUACIÓN

¡Buenas noches y bienvenidos a la última publicación de este blog!

Como ya os dije, hoy publicaría un post extra para terminar esta etapa bloggera. En este caso, os traigo un tema importante y que nos afecta a las mujeres todos los meses: la menstruación. Creo que aún sigue siendo un tema tabboo y no tendría por qué. Por ello, en este caso, os voy a dar unos tips para amenizar esos días en los que estamos cansadas, nos duele todo y estamos decaídas. 

IMPORTANTE: A pesar de ser un contenido para mujeres, también os animo a los hombres a que os informéis, así a lo mejor podéis ayudar a vuestras novias, madres, hermanas,... ¡Vamos allá!

APLICAR CALOR EN LA BARRIGA

Este es un buen método para disminuir los dolores de barriga. Podéis poneros una bolsa de agua caliente, la cual podréis encontrar en farmacias, así como en muchas más sitios, o bien hacer una casera cogiendo un calcetín y aplicando semillas o arroz. ¡Lo ponéis al microondas y listo!

DUCHARSE CON AGUA CALIENTE

Una ducha de agua caliente te ayudará a relajarte y a disminuir el dolor menstrual.

TUMBARNOS BOCA ABAJO

Esta opción también ayuda a reducir el dolor.

MASAJE CON ACEITES ESENCIALES

Con un aceite esencial podemos realizar un masaje en el sentido de los agujas del reloj, esto disminuirá y calmará el dolor.

BUENA HIDRATACIÓN

Es importante que durante el período nos mantengamos bien hidratados, sobre todo para mantener el equilibrio entre nuestras hormonas y evitar el dolor de la menstruación. Además, ayudará a deshincharnos.

MANTENERNOS ACTIVAS

Cuando hacemos deporte nuestro cuerpo libera endorfinas, por lo que ayudan a aliviar el dolor de la menstruación de forma natural. Si nos movemos, ayudamos a reducir la fatiga y la inflamación. Eso sí, que la intensidad sea suave.

CONSUMIR CHOCOLATE NEGRO

Cuando se tiene el período se pierde bastante magnesio y el chocolate negro ayuda a recuperar ese nutriente.

CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS

Nuestro cuerpo necesita estar en equilibrio para atenuar el dolor. Por ello tenemos que consumir frutas y verduras para darle todas las vitaminas que necesita. Evita ante todo la cafeína, la sal, las bebidas de soda y las que tengan alcohol.

INFUSIONES CALIENTES

Esto también nos ayuda a disminuir el dolor y relajarnos. Podemos optar por infusiones de hierbas, como manzanilla o canela. Respirar el aroma de estas hierbas nos ayudará también. 

SI NO ESTAMOS EN CASA

Si tenéis la menstruación muy abundante y tenéis que pasar el día fuera de casa, llevad unos pantalones de recambio y podéis poner una doble compresa en caso de no poder cambiarse muy frecuentemente. 

EN CASO DE UTILIZAR TAMPONES

Cambia el tampón cada 4 horas aproximadamente. Al quitártelo, obsérvalo un momento: si aún queda fibra blanca sin manchar, quiere decir que necesitas un tampón de absorción menor. En cambio, si antes de 4 horas notas que empieza a estar totalmente manchado, necesitarás un tampón de absorción mayor. De igual manera, podemos aplicarlo a las compresas.

Recuerda: nunca tardes más de 8 horas en cambiarte.

Por último, os dejo un vídeo sobre curiosidades de la menstruación, que a lo mejor sabíais o no, pero es muy interesante:

Con esto me despido de este blog, espero que os haya parecido interesante y os hayan servido de ayuda mis publicaciones. Os deseo un feliz año nuevo y que os regalen mucho los reyes magos.

¡Hasta siempre!

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

- YOUTUBE
- SECRETOS DE CHICAS
- PROXIMA A TI
- DOCTISSIMO